jak zdjecia

Tej co to sa za zdjecia? Te co na sympatie wysylasz to sobie zostaw, sie prezysz jak na Mister Olimpia bys byl. Szalu nie ma.

Na zywo troche lepiej wygląda . Bo zdjęcia samemu robiłem ale moim zdaniem sału nie ma jak na 8miesiecy treningu i diety. Dla tego proszę o radę i pomoc ?

[...] słabo, nie wiem, czy to kwestia planu czy jednak zbliżającej się choroby. Nogi obolałe, na klatce ciężary niższe, bo barki zmęczone po wczoraj. Dodatkowo słabe samopoczucie, jakoś ciężko mi się oddychało. Spałem też dosyć krótko, bo 4,5godz. W każdym razie jak narazie stwierdzam, że chyba nie polubie się z tym planem. Ale daje mu szanse, głupio [...]

[...] tylko jedzm parowki ;-) pirat a czy wierzysz czy nie w mojom sile to mnie wali,wiara jest potrzebna w kosciele,a w zyciu czyny,ja juz udowodnilem,na silce i tylko jeden gosc jak na razie mnie pobil w wyciskaniu ,ale on to inna chistoria i ma 130 kg. Natomisat na forum jestetm tylko uczestnikiem i moderatorem,i nie mam zamiaru,klucic sie w cos [...]

[...] i mam za dużo czasu na ich wymyślanie... Mam nadzieję, że nikt mnie nie uprzedzi ale! - w planie jest stworzenie batona typowo potreningowego: wpc, biały ryż, tłuszcz kokosowy %-) Efekt końcowy: Aparat w telefonie jak to aparat, zależy od światła :D Wyglądał ładniej na żywo :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cca220fcd174ddab5b840506dc4ba06.jpg

Dzisiaj wolne! W końcu jakieś normalne posiłki w menu, ale eksperyment musiał się odbyć! Ciągle szukam tego jedynego smaku (póki co łeb w łeb idą waniliowa chałwa z marcepanem)! Jak macie pomysły to podrzucajcie, wszystko co masłowo orzechowe albo nasionowe musi zostać wykonane i ZJEDZONE! Kto zgadnie ten dostanie Batona! Recenzja po 16 [...]

[...] sie ze zdjecia z Oksana <3 oraz selfie z buziaczkiem z Cedrikiem <3, nigdy wczesniej nie pomyslalabym ze taka sytuacja moze miec miejsce. Ubrania sfd power rozeszly sie jak swieze buleczki a odzywki ALLNutrition byly chyba najchetniej testowanymi ;) codziennie widzialam kilkadziesiat tych samych twarzy, ktore degustowaly nasze odzywki, [...]

[...] od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w tygodniu trening po 1,5h + 20min cardio) TDEE [...]

tomczers17 - co do kumpla to widze po nim że definicja lepsza, obwody na oko sporo poszły do góry i do tego skurczybyk twardy jak skała Don Pawson - wiem że z mózgu mu zostało pewnie tyle co z wątroby ale chłop jest nie do zajechania, z tego co opowiada to brał juz wszystko... i to w dawkach które powinny go wyj**ać w kosmos razem z całą [...]

[...] - i to jest właśnie w tym sporcie piękne! Dzięki i czekam na jeszcze. A tu masz zdjęcia z ostatnich zawodów. http://grono.net/pub/gallery/6037729/ Jak będziesz miał jakieś sugestie co do pozowania itd., to czekam! Dee-Jay - miło mi bardzo czytać twoje słowa, ale chciałbym tylko uściślić: Na poprzednich zawodach ważyłem 73kg, a teraz będę [...]

[...] forum. I na tym koniec pozytywnych wieści! Okazuje się, że wyglądam fatalnie! Nie zauważyłem znaczących postępów od roku ubiegłego a w dodatku jestem bardziej zalany. No ale jak się trenuje słabo, je słabo, śpi słabo itd., to można mieć jedynie do siebie pretensje! Złe wrażenie dodatkowo potęguje fakt, że kolor mojej skóry nie przypomina raczej [...]

Tak, ja bardzo lubię pomagać dziewczynom, ale one muszą... Chcieć. Chcieć wyglądać nie jak ktoś-tam, ale wyglądać najlepiej jak potrafią @-) Od kaloryczności, to Ty powinnaś zacząć na moje oko rzędu 2000 kcal, z dużo wyższym tłuszczem, może nawet 100g dziennie przez jakiś czas, najlepiej bez nabiału. Wytrzymasz takie coś? A powiedz mi, co się [...]

[...] aktywności poza siłowym, do tego zaraz wpadnie mu znów dodatkowo szkoła, gdzie chłopak o takiej wadze (na swój wzrost niskiej, zakładam z góry, że ma małą masę mięśniową) jak już pisałam jedząc 1900 to przy jego budowie ciała za mało. Warto by wrzucił zdjęcia, bo cyfry nic nie mówią, ale ja nadal podtrzymuje, że w jego przypadku TYLKO tylo [...]

[...] tygodniu tragedia start: 89 1 tydz: 92 2 tydz: 94 3 tydz: 93 4 tydz: 93 5 tydz: 90 pas: +1cm była w sobotę impreza na kilka piw i dzień bez diety ale poza tym jem wszystko jak w rozpisce a czasem i więcej. I czuję że coś jest nie tak bo po dyszkach miałem barki dość nabite a teraz płasko jakoś. Za tydzień na koniec cyklu zrobię może jakieś [...]

[...] inni szanowali Twoje racje, to Ty szanuj to, co zostało tutaj ustanowione długo przed tym, zanim Ty w ogóle zaczęłaś z tą komercyjną dietką. To dwa. Ketoza lub LC? Zanim jako argument "za" przedstawisz mi Eskimosów czy innych ludów, którzy ww nie jedzą, doczytaj, co oni jedzą tak naprwdę , żeby podtrzymać prawidłowe funkcjonowanie gruczołu [...]

Na początek zdjęcia nie pisać dopóki nie skończę;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd14da04e58944e4b158f7467d1926fe.jpg tutaj wyglądam jak knór%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28217a76c9ec44668ec5d492281728f2.jpg mega spina8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca96fc5c68e446ce8f5efc4461a1b36a.jpg na luzaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6cd0ac8127c4120a0d397cb80d32540.jpg udo [...]

[...] serie z krótkimi ruchami tym ćwiczeniem zawsze kończę na dopompowanie tricepsów. Krótkie ruchy bez zbędnego niskiego opuszczania. Wąski rozstaw rąk, podczas ćwiczenia czułem jak tricepsy niemiłosiernie paliły. Na końcu jeszcze porozciągałem i finał A tu dwa zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae08ebf2ec444f7ab712e1b11912b913.jpg dzisiejsze zakupy [...]

[...] chłodniej i w MANie tez było lepiej%-) lepiej mi smakowały te monotonne posiłki%-) Jeśli chodzi o trening to była dzisiaj gruba pompa szkoda ze kumpel nie zrobił mi zdjęcia jak robiłem kaptury ale przy ściąganiu łopatek do siebie przy ćwiczeniu na kaptury każdą głowe było widac przez koszulke na plecach. Wypiska z treningu łydki Góra pleców, [...]

[...] rowno rozlane, kolor na ampulkach granatowy (zalezy od swiatla) napisy na ampulkach zaczynaja sie scierac po kilku mocniejszych potarciach. Jak fake to mowcie, niechce bic jakiegos gowna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d813a4fd1d834524a1d0678908c091c5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7718abf9f5564e17bca4b690d521dbe1.JPG [...]

[...] ale doszedłem. Pierwsze 2tygodnie było ciazko &#8211; myślałem ze będzie porazka &#8211; ale na szczescie się myliłem. Maxy zwiekszane co tydzień &#8211; tak jak miało być Az do ostatniego tygodnia. Nogi nie wytrzymały &#8211; w koncu 3/week to już jest coś &#8211; co s co pzrze 4tygodnie jest super &#8211; potem już [...]